Oefeningen nek en schouders

1 Draaien hoofd

2 Draaien hoofd met knikje

3 Hoofd voor en achterwaarts schuiven

4 Hoofd zijwaarts bewegen

5 Rekken levator

6 Rekken nekspieren

7 Drukken tegen het hoofd

8 Hol en bol in zit

9 Schouders rollen

10 Schouders vlinderen

11 Schouder pendelen

12 Mobilisatie endorotatie met voorwerp

13 Schouders exo endo in stand

14 Schoudergordel naar achteren

15 Strekken rug in buiklig

16 Arm excentisch voorwaarts zakken

17 Mobilisatie schouder mbv muur

18 Schouder uitduwen muur

19 Schouder exorotatie statisch

20 Theraband endorotatie

21 Theraband exorotatie

22 Theraband trapezius

23 Theraband biceps

24 Theraband kinheffen

25 Theraband triceps